PERSONALITÀ: QUALE SEI E COME MIGLIORARLA

Carissimi lettori ed amici,                                                            

Anche oggi un articolo di coaching sulla personalità, articolo molto interessante e comprensivo, anche questa volta, di un esercizio da utilizzare. Anche questo articolo ha la funzione di aiuto se accompagnato da una introspezione sincera, perché come ripeto sempre: nessuno può mentire a sé stesso ed è inutile prendersi in giro da soli. Questi articoli stimolano la comprensione di sé stessi, ad accettarsi, a cambiare dove si può e soprattutto ad amarsi. Come in ogni contesto di Life Coaching che stiamo esaminando, non ci sono che piccole spiegazioni e tante domande. Il trovare queste risposte è il nostro compito, scoprire noi stessi per poi migliorarci e amarci per quello che siamo è il fine ultimo. Come si è già detto in diversi articoli: 

“Una domanda al momento giusto può cambiare la tua vita o almeno la visione che hai di essa”.

Il nevroticismo e la stabilità esistono in uno spettro che possiamo gestire attraverso un processo; lo stesso vale per l'estroversione e l'introversione. Sebbene le persone, in molti casi, mostrino tendenze più estroverse che introverse (e viceversa), estroversione e introversione raramente esistono come dicotomia: le persone di solito avranno sempre tratti di ciascuna ed esisteranno in uno spettro compreso tra le due.

Molti di noi provano invidia verso altre persone per tratti della loro personalità che a noi mancano. Potremmo invidiare qualcuno che è più calmo, più fiducioso, più estroverso, più loquace, più riservato, più paziente o più amichevole. Tuttavia, il più delle volte, questa invidia è sottolineata da un senso di disperazione e disfattismo. Quando vediamo in altre persone questi tratti che ammiriamo e che vorremmo emulare, la maggior parte delle persone crede che l’emulazione sia impossibile.

Ciò che noi dobbiamo imparare e accettare è che la nostra personalità consiste nei nostri atteggiamenti, credenze, azioni e comportamenti più che nella nostra disposizione genetica.

Poiché ci etichettiamo mentalmente e verbalmente, ci ritroviamo ad affrontare la vita agendo in accordo con chi crediamo di essere, ma se iniziassimo a fare cambiamenti nelle nostre convinzioni e identità, tutti gli aspetti della nostra vita cambierebbero, inclusa la nostra personalità.

ESTRAVERSIONE-INTROVERSIONE

L'estroversione-introversione è una dimensione centrale delle teorie della personalità umana rese popolari da Carl Jung.

L'estroversione si identifica principalmente negli individui che ottengono energia e gratificazione da fonti esterne a se stessi.

Traggono piacere dal far parte di incontri sociali che includono, ma non solo, feste, aule, marce pubbliche, sport di gruppo, club e gruppi aziendali o politici. È noto che gli estroversi lavorano bene in comunità e gruppi e trovano più gratificazioni nel trascorrere del tempo con gli altri che da soli.

Gli introversi, d’altro canto, sono interessati principalmente al proprio sé mentale. Sono più riflessivi e ritirati dagli altri, e molti riferiscono di avere la loro energia prosciugata da interazioni sociali di qualsiasi tipo.

Tendono a concentrarsi su attività singole e solitarie alla volta e attribuiscono particolare importanza all'essere selettivi con le persone con cui trascorrono il tempo, in particolare quando si tratta di coppie romantiche.

Estroversione e introversione esistono come un continuum; una persona si adatta maggiormente a una scala di estroversione/introversione rispetto a come vengono posti i due concetti all'individuo. Eysenck riteneva che entrambi gli atteggiamenti fossero legati ai livelli di attività cerebrale, nota anche come eccitazione corticale.

Sosteneva che era perché gli estroversi sperimentavano livelli più bassi di eccitazione corticale che cercavano l'eccitazione da stimoli esterni, mentre gli introversi evitavano qualsiasi rischio di essere eccessivamente eccitati dagli stimoli (Eysenck, 1979).

NEVROTICISMO-STABILITÀ EMOZIONALE

Il nevroticismo si riferisce alla tendenza di un individuo a rispondere con emozioni negative a esperienze negative come minaccia, frustrazione, ansia, stress o perdita.

Quelli con elevate tendenze nevrotiche si concentrano in modo sproporzionato sugli incidenti negativi della vita e rispondono in modo estremo a questioni insignificanti al punto che trovano difficile o impossibile affrontarle.

Un elevato nevroticismo è correlato a molti diversi disturbi mentali e fisici ed è noto anche che ha un impatto negativo sulla qualità e sulla longevità della nostra vita. 

D’altra parte, quelli con maggiore stabilità emotiva riescono a rimanere più con i piedi per terra durante eventi stressanti o impegnativi, possono tollerare i fallimenti e rimanere calmi durante situazioni spaventose o pericolose.

È importante fare una distinzione tra personalità e identità. Le personalità sono suscettibili al cambiamento di condizioni, stati d'animo, circostanze, cambiamenti di credenze, comportamenti e atteggiamenti, mentre l'identità è un sistema centrale a cui permettiamo di crescere e, a sua volta, alterare la nostra identità di conseguenza.

La profondità della visione che abbiamo di noi stessi determina il modo in cui interagiamo con le altre persone.

L'idea di cambiare parti della nostra personalità può causare qualche conflitto interno; le persone hanno paura che alterare una parte di sé possa causare un cambiamento cosmico interno che annullerà tutto ciò che c'è di buono in te. Una delle paure più comuni sotto questo aspetto è che alcune persone depresse temono di perdere la loro empatia o il loro talento artistico, quindi mentre sanno che la depressione li trattiene nella vita, una piccola parte di loro si ritrae dall'idea di impegnarsi per il recupero perché hanno paura di chi diventeranno senza depressione.

Il modo per superare la paura paralizzante di "perdere te stesso" quando adatti la tua personalità è chiederti: "cosa si perdono gli altri se non cambio questa parte della mia personalità?" Oppure, cosa mi sto perdendo?'

Se una persona è lunatica, rigida o ansiosa nel pensiero (cognitivamente inflessibile), le sue emozioni rimarranno relativamente coerenti. Se questa persona rimane lunatica e ansiosa e non tenta di cambiare il proprio pensiero (o ci prova ma non ci riesce), si sentirà sconfitta e continuerà a identificarsi con come si sente: sento quindi sono quello che sento.

Quanto più profondamente la nostra identità si radica nelle nostre emozioni, tanto meno saremo suscettibili al cambiamento, perché sperimentare qualsiasi altra emozione o modo di pensare ci sembrerà incongruente e insincero.

Certo, potresti sentirti ansioso o depresso per anni, ma sviluppare una nuova abitudine o atteggiamento nei confronti della vita non è impossibile. Non sei destinato a essere isolato, depresso, ansioso e solitario: sei destinato alla vita che crei per te stesso. Impegnarsi a spingersi oltre la propria zona di comfort e a rompere le identità della propria personalità è impegnativo e, potenzialmente, stressante e sconvolgente, ma se mantieni una definizione fissa di chi sei, nulla nella tua vita cambierà.

Cambiare la nostra personalità in determinati aspetti emotivi e comportamentali non significa che ci liberiamo di tutte le emozioni dannose e negative. Essere perfettamente felici, calmi, estroversi e loquaci tutto il tempo può renderti inaffidabile con gli altri, e le nostre emozioni negative possono guidarci attraverso le nostre priorità, obiettivi, mentalità e decisioni. Mantenere un sano equilibrio tra emozioni e comportamenti positivi e negativi ci rende più facilmente riconoscibili con le altre persone e tiene sotto controllo la nostra auto consapevolezza.

 La domanda da porsi è: "Questo è chi sei in questo momento, ma in quale altro modo potresti essere per ottenere i risultati che desideri nella tua vita?"

Bene, dopo questo lavoro di conoscenza intellettiva, concludiamo l'articolo con la parte più importante: l'esercizio da compiere.

ESERCIZIO

Individua come puoi iniziare a cambiare per diventare più simile alla persona che idealmente vorresti essere. Di seguito è riportato il modello di Hans J. Eysenck, con un elenco dei tratti della personalità. Cerchia o evidenzia quelli con cui ti identifichi di più e sfida te stesso a esaminare quelli che ti trattengono nella vita. Cosa puoi cambiare di come sei per aiutarti a progredire ulteriormente nella vita e renderti più simile al tuo sé ideale?

 

 

ESERCIZIO

Ci sono tratti qui che identifichi come un ostacolo o ci sono tratti che vorresti adottare? In una nuova pagina, ridisegna il diagramma e aggiungi altro che ti viene in mente, elencando in tre colori diversi i tratti che hai, quelli che vorresti e quelli che vorresti cambiare/limitare/gestire.

Non puoi mai essere perfetto. Ci comporteremo sempre in modo imperfetto; ma riconoscendo i tuoi tratti dannosi, diventerai più informato su come gestirli e assicurarti che non ostacolino più la tua crescita.

 

Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo educativo e informativo e non sono intese come consigli sanitari o medici. Consulta sempre un medico o un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere su una condizione medica o obiettivi di salute.

Spero che l'articolo sia stato d'aiuto e di vostro gradimento. Lasciate il segno del vostro passaggio nei commenti.