Carissimi lettori ed amici,

Oggi introdurremo un concetto di coaching molto interessante: La concettualizzazione cognitiva, Strategie Compensative o meccanismi di difesa.

Come in ogni contesto di Life Coaching che stiamo esaminando, non ci sono che piccole spiegazioni e tante domande. Il trovare queste risposte è il nostro compito, scoprire noi stessi per poi migliorarci e amarci per quello che siamo è il fine ultimo. Come si è già detto in diversi articoli:

“Una domanda al momento giusto può cambiare la tua vita o almeno la visione che hai di essa”.

Ancora una volta vi chiedo di non sostituire un esperto a questo articolo, se avete bisogno di aiuto ci sono le strutture e il personale adatto a tale scopo, contattateli.

Per Aaron Temkin Beck , i disturbi psicologici derivano dalle distorsioni cognitive ovvero errori che si commettono nell'applicazione dei pensieri automatici e provocano stati emotivi e comportamenti inappropriati o negativi.

Strategie compensative

Beck le ha identificate come presupposti di base che si concentrano specificamente sui modi di influenzare altre persone. Una volta che un individuo ha fatto delle ipotesi su chi è e di cosa è capace, sviluppa strategie compensative (o meccanismi di difesa) per proteggersi. Ad esempio, "se voglio piacere a qualcuno, devo essere gentile con lui per renderlo felice". L'individuo è solitamente consapevole di questi presupposti e può riconoscerli abbastanza facilmente. Ecco un elenco di meccanismi di difesa comuni che le persone utilizzano per proteggersi.

Negazione
Repressione
Agire
Dissociazione
Compartimentazione
Proiezione

1.       Negazione

Quando una situazione o una circostanza diventa troppo difficile da gestire, potremmo rifiutarci di riconoscerla e negare l'esistenza della situazione. Negando la realtà dei fatti, cerchiamo di proteggerci dal dover affrontare (o assumerci la responsabilità) delle conseguenze spiacevoli che stiamo vivendo. Se inventiamo storie per giustificare le nostre risposte, azioni e comportamenti, stiamo utilizzando la negazione come meccanismo di difesa.
È importante notare che, sebbene questa strategia di evitamento possa alleviare alcune sofferenze a breve termine, a lungo termine, la negazione ci impedirà di apportare quei cambiamenti positivi di cui abbiamo bisogno e spesso avrà altre ramificazioni indesiderate. Come puoi immaginare, la negazione è il primo meccanismo di difesa.
Nessuno ignora la realtà e la fa franca a lungo!
2.       Repressione
C'è una linea sottile tra negazione e repressione. Laddove la negazione implica il rifiuto (spesso irremovibile) di accettare una data realtà, la repressione implica che dimentichiamo completamente un'esperienza (o il ruolo che giochiamo in un risultato di vita indesiderato che sperimentiamo). Con la repressione la nostra mente decide inconsciamente di seppellire un ricordo, impedendo così l’ingresso di pensieri dolorosi nella nostra consapevolezza.
Questo è spesso il caso in casi di abusi sui minori o di altri eventi traumatici che si verificano nella fase iniziale nei nostri anni di apprendimento e sviluppo. Mentre la repressione (molto simile alla negazione) potrebbe servire i nostri scopi immediati, (soprattutto per coloro che sono testimoni di un'esperienza traumatica). Se alla fine non accettiamo ed elaboriamo razionalmente l'esperienza, può avere conseguenze negative più tardi a lungo termine.
3.       Agire
Acting Out significa eseguire comportamenti estremi per esprimere pensieri o sentimenti che proviamo e che siamo incapaci di esprimere altrimenti. Invece di dire: "Sono arrabbiato con te in questo momento", ci comportiamo o ragioniamo in modo strano come“prendere a calci il gatto”, lanciare un oggetto a qualcuno o addirittura fare un buco nel muro.
L'agire serve come un "rilascio di pressione" e spesso aiuta coloro che aderiscono a questo meccanismo di difesa, si sentono immediatamente più calmi dentro di sé. Ad esempio, i bambini vanno in collera quando non ottengono ciò che vogliono da un genitore. Allo stesso modo, gli adulti arrabbiati possono rompere le cose o abusare delle persone quando non hanno un approccio più sofisticato, una strategia migliore, per ottenere ciò che desiderano.
4.       Dissociazione
La dissociazione avviene quando una persona esce dalla propria prospettiva e vive la vita dal punto di vista di un altro, dissociandosi dalla realtà di un ricordo doloroso o di un evento della vita. Coloro che si dissociano spesso perdono la cognizione del tempo, o se stessi e il ruolo che hanno svolto nei loro processi e ricordi. Le persone che hanno una storia di abusi infantili spesso sottoscrivono qualche forma di dissociazione. In casi estremi, la dissociazione può portare una persona a credere nella realtà percepita piuttosto che nella realtà. Le persone che usano la dissociazione spesso hanno una visione disconnessa di sé stesse e del ruolo che svolgono nel loro mondo. Una persona che si dissocia spesso si "disconnette" dalla realtà per un certo periodo e vive in una realtà diversa che non è ingombra di sentimenti o ricordi che sono così insopportabili per lei.
La dissociazione è un’eccellente strategia per evitare le responsabilità.
5. Compartimentazione
La compartimentazione è una forma minore di dissociazione, in cui si trovano parti del sé e può provocarci angoscia o sofferenza. Mentre la proiezione a volte può servirci positivamente, quando separato dalla consapevolezza delle altre parti. Nella compartimentazione un individuo si comporterà come se avesse insiemi di valori separati. Ad esempio, una persona onesta che imbroglia il proprio reddito, dichiarazione dei redditi, mantenendo separati i due sistemi di valori pur rimanendone inconsapevoli dell'incongruenza.
6.       Proiezione
Immagina te stesso in una situazione in cui ti senti fuori nel tuo profondo, come un pesce fuor d'acqua. Ti senti a disagio e ansioso. Inizi a vedere che gli altri ti fissano in modo critico e giudicante. Anche se queste persone non dicono o fanno nulla che sia oggettivamente negativo, la voce della tua insicurezza diventa così forte e travolgente che “proietti” le tue ansie su di loro urlandogli contro: “Che diavolo stai fissando!”
Ci siamo trovati tutti in situazioni in cui proiettiamo i nostri sentimenti, i nostri fallimenti e i nostri impulsi su gli altri. Uno dei motivi per cui lo facciamo è evitare quella particolare verità su noi stessi che ci farebbe provare angoscia o sofferenza.
Mentre la proiezione a volte può servirci positivamente, quando proiettiamo sentimenti di rifiuto, scarsa fiducia o paura sugli altri, ciò può avere un impatto su di noi aggravando lo stress che poi ci impedisce di affrontare la radice delle nostre emozioni.
Come avrete sicuramente notato, in questo articolo non ci sono ne domande ne esercizi da fare, questo perché leggendo le definizioni presenti nell'articolo ognuno di noi può trovare sia le domande che le risposte dentro di se.
Con l'augurio che questo articolo vi sia piaciuto e soprattutto servito vi chiedo di lasciare il segno del vostro passaggio nei commenti.