CREARE IL TUO NUOVO SALUTARE STILE DI VITA

Carissimi lettori ed amici,

oggi vi presento un articolo dove sono inseriti dei suggerimenti (di partenza) per creare o cambiare il vostro stile di vita verso uno più salutare e naturale.

Tutti i giorni devi prenditi cura del tuo corpo, come dice il Detto che per eccellenza racchiude tutto il pensiero olistico: “Il tuo corpo è il tempio dove la tua anima vive”.

Ci vogliono 21 giorni per creare in noi una nuova sana abitudine, quindi abbi pazienza, lavora costantemente e con semplicità per raggiungere un sano stile di vita.

Cominciamo con come prendersi cura del proprio corpo in modo più salutare: Eliminando le dannose creme per il corpo, lo smalto, i profumi ed i deodoranti, usa un sapone ed uno shampoo delicato e naturale, usa l’olio di cocco o altri oli naturali per idratare il corpo e come struccante. Tanti dei prodotti in commercio hanno presenze di prodotti chimici e di certo non sono miracolose. Lo stato della nostra bellezza e giovinezza dipende da ciò che mangiamo e da come viviamo.

Se si vuole ottenere una pelle idratata, fresca, morbida e profumata, i capelli, i denti e le unghie forti, un aspetto giovanile e tanta energia devi agire sia da dentro che dal di fuori di te stesso. Cosa mangiamo, come viviamo e come trattiamo il nostro corpo e mente influenza la nostra salute.

Elimina dalla tua dieta i latticini e gli alimenti che contengono il glutine, elimina il consumo dell'alcol, smetti di fumare, Almeno il 50% della tua dieta deve contenere il cibo crudo. 

Il cibo è il nutrimento, non l’intrattenimento.

Bevi l'acqua, le tisane, gli infusi, gli estratti freschi, i succhi freschi, le spremute ed i frullati, bevi l'acqua solo se hai sete per non fare lavorare inutilmente i reni. Ottenere abbastanza acqua può aiutare in tanti modi: ti sentirai più equilibrato, penserai più chiaramente e sarai meno incline alla stitichezza, pulirai il tuo organismo e anche il tuo sé futuro ti ringrazierà, poiché la ricerca mostra che un'idratazione adeguata può essere collegata a migliori risultati di salute per gli anziani.

Elimina il consumo del caffè e del tè che disidratano le tue cellule e non ti permettono di dormire il sonno profondo. Il modo migliore per completare una giornata di benessere è dormire a sufficienza, dalle sette alle nove ore, per l'esattezza. Registrare quella quantità ogni notte ti manterrà più sveglio durante il giorno e ti darà l'energia di cui hai bisogno per fare scelte sane. Inoltre, ridurrai il rischio di gravi problemi a lungo termine come l'ipertensione e le malattie cardiache. Addormentarsi presto, dormire di notte e svegliarsi naturalmente senza la sveglia, con i primi raggi di luce, riposare quando il corpo lo richiede.

Esponiti ogni giorno alla luce, preferisci sempre la luce naturale a quella artificiale. Se riesci a muoverti all'aperto (passeggiata dopo cena o escursione del fine settimana, etc.), Ancora meglio. Gli effetti di benessere della natura inizieranno letteralmente a prendere piede in pochi minuti.

Prendi sul serio la gestione dello stress: Apriti al mondo, incontra nuove persone, trova dei nuovi hobby, Iscriviti ad uno o più corsi che ti piacciono, Investi in te sempre. 

La tua cucina dovrebbe essere ben attrezzata con cibo di qualità, tieni in casa sempre tanta frutta fresca, matura, profumata. Butta via la frutta andata a male.

Durante l’esercizio fisico, cerca di coinvolgere tutte le parti del corpo, preferisci sempre gli esercizi all'aria aperta o con la finestra aperta in modo da respirare il più possibile l’aria pulita che ricordiamo, è il nostro primo nutrimento.

Pianifica i cibi da mangiare al lavoro: porta con te della frutta e dei sani spuntini da mangiare, molto meglio se potete andare fuori all’aperto a consumarlo. Organizzatevi la mattina appena svegli il programma alimentare del giorno, portatevi il necessario con voi.

L’esercizio fisico dovrebbe coinvolgere tutte le parti del corpo. Preferire sempre gli esercizi all’aria aperta o con la finestra aperta in modo da respirare il più possibile l’aria pulita. Il miglior momento per lo sport è la mattina a digiuno. Non fare sport subito dopo i pasti e neanche la sera tardi perché avrai difficoltà ad addormentarti ad orari consoni al naturale ciclo dormi / veglia o giorno/ notte. So che sembra banale ma siamo fatti per riposare la notte e stare svegli durante il giorno. Riposa quando il corpo lo richiede. A volte il corpo ha bisogno di recuperare le energie.

Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo educativo e informativo e non sono intese come consigli sanitari o medici. Consulta sempre un medico o un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere su una condizione medica o obiettivi di salute.