IL MECCANISMO DELLO STRESS, LA SUA ORIGINE EVOLUTIVA E CONSIGLI UTILI

 Carissimi Lettori ed Amici,

Oggi continuiamo con un altro articolo sulla Psicologia Emotiva unendo diversi punti di vista e diversi autori di diversi campi in un insieme di suggerimenti e migliorie per il nostro benessere psicofisico emozionale.

 

Prima di poter gestire le nostre emozioni, è essenziale comprenderle. Le emozioni si sono evolute come meccanismi adattivi che hanno aiutato i nostri antenati a sopravvivere. Non sono semplici reazioni, ma programmi d'azione rapidi ed efficaci progettati dall'evoluzione.

Ogni persona è l'unica responsabile dei propri pensieri, sentimenti, azioni e comportamenti.

Per comprendere il controllo emotivo, dobbiamo comprendere lo stress. Lo stress è una risposta naturale del nostro corpo, pensata per la sopravvivenza. 

Quando ci si trova di fronte a una minaccia, si attiva la risposta di attacco o fuga. Il cervello rileva il pericolo e rilascia ormoni come adrenalina e cortisolo. Questi ormoni preparano il corpo a un'azione intensa: il cuore batte più forte, il respiro si fa più veloce e i sensi diventano più acuti.

Lo stress come meccanismo di sopravvivenza istintivo era incredibilmente utile nei nostri antenati che dovevano lottare per la loro sopravvivenza ogni giorno. Adesso, in questi tempi moderni, che non è più richiesto un sistema puramente istintivo ma un più razionale controllo delle proprie emozioni, il sistema deve essere governato o meglio, dobbiamo imparare a gestirlo.

Il problema è che questo antico sistema è ancora attivo in noi, in un ambiente radicalmente cambiato.

Non affrontiamo più i leoni nella nostra vita quotidiana. Tuttavia, il nostro cervello utilizza ancora lo stesso meccanismo per rispondere alle minacce del mondo moderno. Minacce che spesso non sono fisiche, ma psicologiche. Ed è qui che inizia la complessità della gestione dello stress oggi.

Oggi, senza minacce fisiche costanti, questo sistema reagisce a pensieri e preoccupazioni, causando stress inutile. La difficoltà moderna è distinguere tra pericoli reali e quelli creati dalla mente.

Gli esseri umani hanno una capacità che li distingue dagli altri animali: possiamo attivare la risposta allo stress usando solo il pensiero. La nostra coscienza, questo dono che ci permette di riflettere e pianificare, è anche un'arma a doppio taglio. Può anche essere una fonte inesauribile di stress.

Il nostro corpo reagisce rilasciando gli stessi ormoni dello stress come se la minaccia si verificasse qui e ora. Il cervello non distingue bene tra una minaccia reale e una immaginaria. Questo può intrappolarci in un circolo vizioso molto dannoso.

Il circolo vizioso: i pensieri stressanti portano a più stress, che a sua volta porta a pensieri più stressanti.

Un pensiero stressante genera una risposta di stress. Interpretiamo le sensazioni fisiche di quello stress come una conferma del pericolo. Questo, a sua volta, genera altri pensieri stressanti. È un circolo vizioso che alimenta lo stress cronico. 

Ecco perché imparare a gestire i nostri pensieri è essenziale. Interrompere questo schema è fondamentale per evitare di cadere nello stress cronico.

Gli esseri umani sono macchine che creano significato: la percezione non è la verità. Per crescere, dobbiamo diventare abili nel guardare le nostre interpretazioni e percezioni della vita da molteplici prospettive per arrivare a una conclusione più equilibrata e fondata.

NON POSSIAMO CONTROLLARE I PENSIERI CHE ENTRANO NELLA NOSTRA MENTE, MA POSSIAMO SCEGLIERE DI AGIRE SU DI LORO O NO.

Molte persone presumono che, poiché credono che qualcosa sia vero, sia vero. Tuttavia, sia i pensieri che I sentimenti sono entità fugaci: vanno e vengono (a condizione che glielo permettiamo). I presupposti che ci influenzano maggiormente nella vita continuano a formare le nostre convinzioni, e la maturità significa crescere e uscire dalle convinzioni limitanti che abbiamo adottato quando eravamo giovani e diventare qualcosa di più radicato e stabile al servizio delle altre persone.

Nella maggior parte dei casi, sono i nostri pensieri a disturbarci maggiormente nella vita piuttosto che altre persone e circostanze; il che significa che assumersi la responsabilità dei propri pensieri equivale a una gestione emotiva più efficace.